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Category: Saúde e Beleza

Benefícios do Ovo

Os ovos fazem parte dos poucos alimentos que eu classifica como um superalimento. Estão carregados com nutrientes, alguns dos quais são rarísimos de encontrar na nossa dieta moderna.


Aqui poderá descobrir os 10 benefícios do ovo, fique a saber que os ovos oferecem à saúde humana, benefícios comprovados com estudos.


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1.- Os ovos são extremamente nutritivos.


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O ovo é um dos alimentos mais nutritivos do planeta. Um ovo inteiro contém todos os nutrientes necessários para converter uma célula individual em um pintinho.


Um simples ovo cozido contém (1):



  • Vitamina A: 6%

  • Folato: 5%

  • Vitamina B5: 7%

  • Vitamina B12: 9%

  • Fósforo: 9%

  • Selênio: 22%

  • Os ovos também contêm uma significativa quantidade de Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K, Vitamina B6, Cálcio e Zinco.

Além, o ovo se concede 77 calorias, 6 gramas de proteína, e 5 gramas de gorduras saudáveis. Os ovos além de tudo isso contêm traços de nutrientes que são importantes para a saúde.


Realmente, os ovos são, basicamente, o alimento perfeito, contêm um pouco de todos os nutrientes indispensáveis para viver (2, 3).


2.-Efectivamente, os ovos são ricos em colesterol, mas não afetam negativamente o nosso colesterol sanguíneo.


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É verdade, os ovos são ricos em colesterol.


De fato, um único ovo contém 212 mg, o que é mais da metade da ingestão diária é recomendada, 300 mg


No entanto, é importante ter em mente que o colesterol dentro da dieta não afeta igualmente o colesterol em nosso sangue (4, 5).


O fígado produz grandes quantidades de colesterol, todos os dias. Assim, quando comemos mais ovos, o fígado produz menos colesterol, então isso cria um equilíbrio na quantidade de colesterol no sangue(6, 7).


A resposta sobre o consumo de ovos ideal varia de acordo com o indivíduo(8):



  • Em 70% das pessoas, o ovo não aumenta o colesterol no absoluto.

  • Em 30% (conhecidos como hiper respondentes), os ovos podem aumentar ligeiramente os níveis de colesterol total e LDL

No entanto, como descreverei depois neste artigo, esta situação é um pouco mais complicada do que isso e alterações no colesterol são, de fato, vantajosa. (Com exceção para povos com disorder genéticos como hipercolesterolemia familiar ou um tipo de gene chamado ApoE4. Todos aqueles com isso, devem considerar em minimizar ou evitar consumir ovos).


3.- Os ovos elevar o HDL (o bom) colesterol.


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HDL significa, por sua sigla em Inglês, Densidade Alta na Lipoproteína (High Density Lipoprotein). Este é o colesterol que normalmente é classificada como o bom colesterol(9).


As pessoas que têm níveis elevados de HDL, geralmente, têm riscos menores de sofrer doenças do coração, ataques cardíacos, e vários outros problemas de saúde(10, 11, 12, 13).


Comer ovos é uma forma grandiosa de aumentar o HDL.


Em um estudo, comer 2 ovos por dia por 6 semanas, aumentou os níveis de HDL um 10%(14, 15, 16).


4.-Os ovos contém Colina-um importante nutriente do que a maioria das pessoas não consomem o necessário.


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Colina é um nutriente que a maioria das pessoas nem sequer sabem que existe. Ainda assim, é uma substância muito importante e esta agrupada com a Vitamina B.


A colina é usada pelo nosso corpo para construir células e membranas, e tem a função de produzir moléculas transmissoras no cérebro, assim como outras funcionalidades importantes (17).


Pesquisas de dietas têm apontado que cerca de 90% das pessoas dentro dos Estados Unidos, ingerem quantidades inferiores de uma colina, as quais precisam(18).


Os ovos são uma excelente fonte de colina. Um ovo contém mais de 100 mg deste importante nutriente.


5.- Os ovos transformam o colesterol LDL pequeno e denso em grande escala, diminuindo os riscos de sofrer um ataque cardíaco.


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O colesterol LDL é geralmente conhecido como o mau colesterol. É bem conhecido que ter níveis elevados de LDL está vinculado a aumentar os riscos de ter um ataque cardíaco.


Mas, não obstante, o que muitas pessoas não sabem é que existem subtipos de LDL, estas partículas variam em tamanho (19, 20).


Existem pequenas, densas partículas de LDL e também há grandes partículas de LDL.


Muitos estudos têm mostrado que as pessoas que possuem predominantemente partículas pequenas, densas de LDL têm maiores riscos de ter um ataque cardíaco que as pessoas que geralmente possuem grandes partículas de LDL(21, 22, 23).


A coisa importante a compreender é que embora os ovos elevar o colesterol LDL em algumas pessoas, os estudos mostram que as partículas mudam de pequenas, densas grandes; o que é bom (24, 25).


6.- Os ovos contêm Luteína e Zeaxantina. Antioxidantes que possuem sérios benefícios para a saúde do olho.


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Uma das tristes conseqüências do envelhecimento é que a visão vai piorando. Ainda assim, há vários nutrientes que podem neutralizar os processos degenerativos que afetam nossos olhos.


Esses dois nutrientes são chamados de Luteína e Zeaxantina (26, 27). São poderosos antioxidantes que tendem a construir a retina de nossos olhos.


Estudos mostram que o consumo em quantidades adequadas desses nutrientes podem significar um reducimiento em risco degenerativo de cataratas e moléculas, duas desordens do olho muito comuns (28, 29, 30).


A gema de ovo contém uma grande quantidade dos dois nutrientes, Luteína e Zeaxantina.


Em um experiente controlado, somente comer 1.3 gemas de ovo por dia por cerca de 4.5 semanas aumento dos níveis de Luteína em torno de 28-50% e Zeaxantina por 114-142% (31).


Os ovos também são ricos em Vitamina A, isso merece que se mencione novamente. A deficiência em Vitamina A é a causa mais comum de cegueira no mundo (32).


7.- O Omega-3 ou Ovos Pasterizados podem reduzir os Triglicéridos.


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Neste caso, nem todos os ovos são iguais. Sua composição de nutrientes varia de acordo como cresceram e foram alimentadas as galinhas.


Os ovos de galinhas que foram crescidas ao ar livre no pasto e/ou alimentos enriquecidos com Ômega-3, tendem a ter uma quantidade mais alta de boas gorduras Omega-3.


As gorduras Omega-3 são conhecidos por reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue, um risco bem conhecido para um ataque cardíaco (33, 34).


Estudos mostram que consumir ovos enriquecidos com Ômega-3 é uma maneira muito eficaz para reduzir os triglicéridos no sangue. Em um experimento controlado, ingerir somente 5 ovos enriquecidos com Ômega-3 por 3 semanas reducio os triglicerídeos por um 16-18% (35, 36).


8.- Os ovos são ricos em proteína de qualidade, contém todos os aminoácidos essenciais em proporções corretas.


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As proteínas são os tijolos fundamentais que constroem o corpo humano. São usadas para fazer todo o tipo de tecidos e moléculas, que servem para funções estruturais e funcionais.


Consumir uma quantidade suficiente de proteína na nossa dieta é muito importante e estudos recentes mostram que as dicas atuais de quanto devemos consumir são muito baixas.


Felizmente, os ovos são uma excelente fonte de proteína, com um único ovo comemos 6 gramas de proteína.


Os ovos contêm aminoácidos essenciais em proporções corretas, isso faz com que nossos corpos se equipar de forma necessária para ingerir toda a proteína que o ovo contém.


Também, comer proteína adequada pode ajudar a perder peso, aumentar a massa muscular, diminuir a pressão sanguínea e melhorar a saúde dos nossos ossos…só para citar alguns benefícios das proteínas (37, 38, 39, 40).


9.- Os ovos NÃO aumentam os riscos de obter problemas no coração e podem reduzir os riscos de um ataque cardíaco.


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Por muitas décadas, os ovos foram demonizados. Antes discutia-se que, devido ao colesterol que possuem os ovos deveriam ser ruins para o nosso coração.


Mas, a maioria dos estudos publicados em anos recentes têm examinado a relação entre o consumo de ovo e as doenças no coração.


Ao rever 17 estudos com um total de 263,938 participantes, não houve associação entre o consumo de ovo e doenças no coração ou paros cardíacos. Muitos outros estudos têm chegado à mesma conclusão. No entanto, alguns estudos descobriram que pessoas com diabetes que comem ovos podem aumentar o risco de uma doença no coração (41).


Ainda assim, não sabe se os ovos causam aumentos de riscos, pois estes estudos podem somente nos ensinar associações estatistas. Estes estudos não podem provar que os ovos causem algo (42, 43).


Também pode ser que, em média, os diabéticos que comem ovo estão menos conscientes de sua saúde (44).


Com uma dieta baixa em carboidratos, a qual é a dieta ideal para um diabético; comer ovos pode melhorar os fatores de doenças do coração (45, 46).


10.- Perder Peso


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Ao consumir ovos, que lhe dá uma senscación de que estar cheio.


São alimentos ricos em proteínas…a proteína é o macronutriente mais satisfatório (47).


Os ovos marcaram alto no chamado Índice de Saciedade, o que mede a capacidade de a comida para nos sentir satisfeitos, diminuindo posteriormente, as calorias ingeridas (48).


Em um estudo 30 mulheres com excesso de peso, comer ovo em vez de pão para o pequeno-almoço aumento da sensação de satisfação, e automaticamente as fez consumir menos calorias as seguintes 36 horas (49).


Em outro estudo, substituir as fatias de pão pelos ovos no café da manhã causou uma perda de peso significante em um período de 8 semanas (50).


Mensagem Para o Lar


Os estudos mostram claramente que comer 3 ovos por dia é totalmente saudável. Não há evidências de que comer mais do que é prejudicial, é um território que não é experimentado não houve estudos sobre isso.


Eu, pessoalmente, come em torno de 3 a 6 ovos por dia, e minha saúde é melhor do que nunca.


Realmente, os ovos são naturalmente a refeição perfeita.


Além de tudo isso, eles são deliciosos, baratos, fáceis de preparar, e vão bem com quase qualquer refeição.


Dicas de Exercicios

Se ao tentar fazer flexões, você ficar pendurado na barra, quase paralisado, seus músculos tremem e seu corpo não se move nem para cima nem para baixo, certamente não são o seu exercício preferido.


Na verdade, muitos odeiam e nunca as praticam, devido à sua alta complexidade e a força que se precisa para executá-los corretamente.


No entanto, com uma técnica correta, um pouco de constância e dedicação, nós garantimos que você vai conseguir fazer aquelas dominadas que tanto trabalho lhe custam.


Além disso, desenvolverá a força e a mobilidade que os exercícios com pesos não se podem dar.


Como Fazer Flexões Corretamente


Ao realizar flexões, apenas utilizamos o nosso peso corporal e uma barra elevada, e por isso são catalogadas como um exercício de auto-carregamento.


No entanto, para realizá-las, precisamos de um controle total dos músculos de nosso corpo.


Dificilmente uma pessoa novata pode fazê-las de forma correta. Mas, em seguida, vamos dar uma série de pontos que se acortarán o caminho para o seu aperfeiçoamento:



  • Procura dar ênfase especial ao aderência. Quanto mais firmemente adiram suas mãos para a barra, melhor você irá realizar o exercício. É preferível que você use luvas, se você quiser evitar esses incômodos calos em suas mãos.

  • Apoia seus polegares contra a barra. Isto irá ajudá-lo a aumentar a força nos antebraços e, por conseguinte, o tempo que você vai ficar pendurado na barra.

  • Mantenha as costas e o peito retos. Isto irá ajudá-lo a ter uma maior estabilidade.

  • De igual forma, para evitar o chato do rolamento, mantenha o abdômen firme e contraído. Graças a que o abdome é o centro de seu corpo, lhe permite um maior controle.

  • Mantenha os joelhos semiflexionadas para facilitar o seu movimento.

  • Para evitar incómodos desnecessários, ou lesões, garante que a tensão do exercício não recaia sobre seus cotovelos, mas sobre seus músculos.

Os Erros Mais Comuns Na Hora De Fazer Flexões




  • Não completar o exercício: Antes de lançar-se a fazer flexões, recomendamos que domina exercícios mais simples, como o curl de bíceps, supino ou jalón ao peito, já que estes exercícios trabalhamos o bíceps, peito e parte do ombro, que são os músculos que intervêm na hora de fazer as flexões.

  • Não usar os músculos adequados: Muitas pessoas se desesperam e começam a patalear ou tentar usar outros músculos para gerar impulso. Isso só irá prejudicar ou causar alguma lesão, principalmente, sobre os ombros. Se você não tem a força necessária para realizar as flexões corretamente, se concentre em desenvolver os grupos musculares envolvidos.

  • Encolher os ombros: No começo vai te custar muito trabalho não gosta de estar. É muito comum que acha que ladeas. Não se preocupe, é normal. Conforme você vai avançando, vai equilibrando a força de seu corpo. Para esse fim, é essencial que não retires dos ombros sob nenhuma circunstância. Procura ter a sua coluna ereta, e os pulsos e os cotovelos firmes.

  • Flexões com terminação na nuca: As dominadas geralmente têm uma terminação, ou na nuca ou no peito. Muitas vezes é uma questão de preferência, mas recém está começando, recomendamos que seja no peito. Primeiro que nada, porque você vai facilitar a execução do exercício e, segundo, porque as dominadas após a nuca exercem uma rotação externa muito alta, o que pode provocar lesões, distenciones, entorses ou luxações em sua articulação glenohumeral, que está previsto nos ligamentos que sustentam o ombro e o conectam com o úmero.

  • Ajuda com máquinas: Não há nada de errado em se apoiar sobre os benefícios das máquinas de trabalhar determinados grupos musculares. Inclusive, se você é iniciante, serão uma grande contribuição. Mas, se quiser passar ao seguinte nível, recomendamos que não abuses delas. Se o dizemos, porque o apoio dos pés no chão facilita muito o exercício. Isso fará com que o seu desenvolvimento se perturbe e faça muito lento. Começa se preferir com as máquinas, mas no momento em que já se sente preparado para o próximo nível, não hesite nem por um segundo e faça-o.

Dito tudo isso, vamos dar-lhe dez dicas valiosas que irão ajudá-lo a ser o mestre das flexões:


10 Dicas Preciosas Para Fazer Melhores Dominadas


1.- Aprenda A Colgarte Corretamente Na Barra



Se vamos começar as dominadas pendurado a partir de baixo, é melhor que saibamos como fazê-lo corretamente.


Para algumas pessoas, o simples fato de estar pendurado, já lhes causa um enorme desconforto e dificuldade. Por isso, uma boa aderência é a essência para realizá-las bem. Aconselhamos que você fique pendurado o maior tempo que as suas mãos e braços aguentar a dor.


Repete isso várias vezes. Com o tempo, irás gerando maior resistência e aderência. Se quiser colocar as coisas um pouco mais difíceis, faça isso com um único braço, alternando-os.


2.- Pratique As Negativas



De um salto, impúlsate até que seu queixo chegue até por cima da barra. Mantenha-se nesta posição por alguns segundos, e pouco a pouco menor até que seus braços fiquem totalmente esticados. As negativas são um exercício fantástico para ganhar força em seus braços e ombros.


3.- Obtenha Um Amigo Que Te Ajude



Se você ainda não tem a força e o treinamento suficiente para fazer mais de um dependente, a ajuda de um amigo nunca está por demais. Não lhe peço que te ajude impulsándote desde os pés ou a parte inferior de suas pernas.


Diga-lhe que o faça na parte de trás de suas costas, na altura das costelas. Isso evita que a ajuda seja excessiva, e dê a perder o seu progresso. Assim mesmo, peça-lhe que te dê uma empujadita, apenas quando realmente precisar.


4.- Dominadas Isométrica



Os exercícios isométricos são os melhores na hora de construir a força muscular.


Consiste em sobrecarregar um músculo em uma posição estacionária, ao mesmo tempo que se mantém a tensão.


No caso das flexões, recomendamos que quando seu queixo está sobre a barra, manter-se nessa posição de 5 a 10 segundos. Isto irá ajudá-lo a desenvolver uma grande força nos músculos envolvidos.


5.- Variedade



Se você fizer o mesmo exercício várias vezes, você terminará aburriéndote e cansándote.


Por isso, é importante a variedade quando você faz flexões, claro, sem sacrificar a técnica e a precisão.


Teste mudando de aderência, de ângulo, de repetições, ou os dias da semana, quando as realiza. Se você já tem alguma prática, você pode ir aumentando o peso e a dificuldade. Isso fará com que eles se tornem um desafio e não as abandone tão facilmente.


6.- Não Chegar A Falha



Se o que quer é continuar aumentando o número de flexões, alcançar a falha muscular não te vai trazer nenhum benefício.


7.- Realiza Exercícios De Musculatura



Se você é iniciante, recomendamos praticar exercícios que trabalham os músculos das costas, os ombros e os braços. Isto irá ajudá-lo a construir mais força e resistência para conseguir fazer as flexões.


8.- Evalúate



Todo avanço é progressivo, e que requer paciência. Por isso não se apresse nem se desespere.


Seu peso, o seu estado físico e o estilo de vida que levaste até agora, são fatores determinantes de seu desempenho.


Não importa qual seja o seu estado atual, o importante é que se examines e determina até onde podes chegar. No caso das flexões, sincérate e veja quantas você pode fazer.


Talvez uma, dez ou cem. Não importa, você sempre pode melhorar, o importante é ter um ponto de referência e a partir de lá.


9.- Aquece Fazendo Uma Série De flexões Com Halteres



Também é conhecido como o exercício do serrote. É muito simples e te ajuda a aquecer as costas antes de fazer as flexões.


Dado que os músculos das costas são um dos grupos musculares que intervêm activamente, é importante pré-aquecer para evitar lesões.


Quando sentir que seus músculos tenham entrado em calor, a barra está esperando por você. Agora, é hora de fazer flexões!


10.- Nunca Desista



No começo, você vai custar, mas a chave é a persistência. Não se desmorones. Não importa se você só pode fazer uma ou nenhuma.


Todos começamos igual. A diferença entre as pessoas que chegaram de longe, as que se renderam ao primeiro obstáculo, é a vontade invencível de sua mente.


O crescente desejo de chegar longe, aconteça o que acontecer, com o olhar em um objetivo claro e específico.


Uma vez que tenha posto em prática estas dicas, é só uma questão de tempo para ver os resultados.

Limpeza de Pele usando o Clean Caps

Um dos rituais que não devem deixar de ser, é a limpeza de pele. Usando o Clean Caps com este processo, você pode obter excelentes efeitos sobre a textura, tonalidade e a saúde da pele de teu rosto.

É necessário que faça diariamente uma boa limpeza de pele, somente precisar de um par de minutos e seu corpo vai agradecer.

Usando o Clean Caps:

O grande segredo de Clean Caps está no principal ativo de sua fórmula: um microrganismo chamado Saccharomyces cerevisiae.

Este ser vivo sem sendo estudado há muitos anos em laboratórios por ser um ser de alto valor nutritivo quando usado em tratamentos para a pele, até que chegaram a uma fórmula especial e saudável para tratar a oleosidade da pele.

clean caps

O Clean Caps  é responsável por mais de 90% das vitaminas, proteínas e sais minerais encontrados na sua fórmula.

Abaixo você verá quais são as dicas para que você realize uma limpeza adequada da pele, lembre-se que este hábito serve para remover as células mortas, o pó, as impurezas, a maquiagem e, claro, as bactérias que se alojam em sua pele. Além disso, limpar a pele serve para revelar os poros e fazer com que sua pele se mantenha fresca e oxigenada.

1. O melhor seria que estivesse fazendo a limpeza de pele do rosto, no máximo, duas vezes ao dia, a menos que você tenha exposto a condições extremas de sujeira. Quando você limpa seu rosto mais de duas vezes ao dia, você deshaciéndote das substâncias e gorduras essenciais que protegem a pele, e o fato de não fazer a limpeza de pele regularmente, em especial no momento antes de ir para a cama, pode resultar em deterioração e erupções desagradáveis na pele.

limpeza de pele

2. Escolha uma substância de limpeza que seja adequada para seu tipo de pele. Não use sabonetes que não sejam especiais para a pele facial, pois podem ser demasiado abrasivos e causar danos a sua pele a longo prazo.

É importante escolher bem o produto para evitar as irritações ou o bloqueio dos poros.

O ideal seria usar um creme ou sabonete que tenha substâncias herbais, sem fragrâncias e adequado para as peles sensíveis. Esta é uma das chaves para uma boa limpeza de pele. Também é possível usar elementos naturais, como a aveia, lentilhas, mel ou iogurte.

3. Também recomenda-se usar água morna para a limpeza de pele. A água quente pode começar a secar a pele com o passar do tempo e a água fria nem sempre consegue limpar toda a poeira e as impurezas que se aderem a sua pele durante todo o dia.

4. Se você utilize lenços ou panos úmidos para a limpeza da pele, faz com que estejam sempre limpos e que sejam de um material macio, mas cabe ressaltar que não são indispensáveis para fazer uma boa limpeza da pele do rosto. Na maioria dos casos, basta esfregar a pele suavemente com a ponta dos dedos.

5. Outro dos aspectos chave a considerar quando se pensa em fazer sua limpeza de pele é lavar muito bem as suas mãos antes de tocar o rosto. Durante o dia as nossas mãos estão expostas a fatores ambientais adversos e ao contato com superfícies e elementos cheios de bactérias que, em seguida, levaremos a nossa pele se não forem lavados adequadamente.

Também é importante manter o cabelo recolhido para evitar que entre em contato com o nosso rosto, no momento de purificar a pele.

6. O primeiro passo para uma limpeza de pele bem sucedida, é tomar um pouco de água morna e lave o rosto com ela antes de aplicar qualquer produto. Lembre-se que a pele do pescoço deve receber os mesmos cuidados que a de seu rosto.

7. Depois de terem molhado sua pele com água morna, toma o produto limpador que escolheste, e aplique-o usando as pontas de seus dedos ou uma esponjita suave. Começa por fazer uma massagem cuidadosa para melhorar a circulação do sangue nesta região de seu corpo e, ao mesmo tempo, remover a poeira, as células mortas e outras impurezas que vão se alojando em sua pele.

Cuidado com a intensidade e o tempo que dura o processo de limpeza da pele do rosto, esfregando a pele em excesso pode causar irritações, em especial em a pele que fica ao redor dos olhos.

8. Um dos pontos finais do processo de limpeza de pele, é o enxágue; para isso, você deve usar uma grande quantidade de água morna para remover o produto e as impurezas de sua pele. Não se esqueça de lavar muito bem a área do pescoço e a parte onde nasce no seu cabelo.

Dezessete

Este é um dos passos mais importantes: os excessos de produtos no rosto podem se acumular e obstruir seus poros.

9. Depois de ter enjuagado por completo o rosto, enxugue muito bem a pele usando um pano macio ou pano macio. É muito importante que não esfregue com muita força o rosto para que não tenha problemas com irritações ou ferimentos.

10. Para completar a limpeza de pele, você deve usar um produto nutritivo para a pele, que seja feito à base de água. Isso lhe permite dar-lhe uma vitalidade adicional para a pele do rosto. Depois de ter limpado completamente o rosto, é necessário protegê-lo e alimentá-lo muito bem para que você tenha uma boa aparência e uma excelente saúde interna.

Outras dicas valioros para ter uma pele bonita, são os seguintes:

  • Não estalles os granitos que aparecem na pele. Isso pode causar infecções e irritações na pele que podem piorar se não forem higienizados adequadamente.
  • Se você usa óculos, cuide para que estejam sempre limpos antes de ponértelos. Ao estar em contato com todo o tipo de superfícies e elementos, podem abrigar muitas bactérias.
  • Sempre, sempre, antes de ir dormir, limpa toda a maquiagem que você aplicar e, além disso, escolha produtos que sejam pouco abrasivos e que sejam adequados para o seu tipo de pele; maquiagem hipoalergênico é uma excelente opção.
  • Mantenha limpo o cabelo para evitar que as bactérias que ali se aderem entrem em contato com o seu rosto. O contato permanente com a pele e o cabelo, pode ser causador de acúmulo excessivo de gordura na pele.
  • O último dos conselhos que queremos dar, é um dos mais importantes para ter uma pele bonita e saudável: É necessário que todos os dias, sem exceção, utilize um protetor solar de alta qualidade. Não importa qual seja o clima, deve ser um dos elementos que não pode faltar no seu dia-a-dia.

Remédios Caseiros para alergias no nariz


Estima-Se que pelo menos 25% da população mundial sofre de alergias sazonais ou crônicas.


A primeira coisa que fazem muitas pessoas para superar esta condição de saúde é comprar um medicamento que ajude a combater rapidamente o fluxo ou congestão nasal e os olhos avermelhados e lacrimejantes.


Apesar de que a compra de medicamentos e a visita ao alergistas são medidas adequadas, não são as únicas, porque para sair de uma alergia nasal também são eficazes os remédios caseiros.


As alergias estão associadas com o enfraquecimento do sistema imunológico, por isso que soluções naturais como alimentos ricos em vitamina C e D, zinco, antioxidantes e minerais, são adequados para fortalecê-lo.


Os seguintes remédios naturais incluem frutas, vegetais e métodos que vão fazer você se sentir melhor. Conozcámoslo.


1. Água salina



Limpa e descongestiona as suas passagens nasais com água salgada.


Embora as farmácias vendem solução salina em spray, você pode fazê-la em casa com o sal do mar.


Dissolva meia colher de chá de sal de mar em um copo com água morna e use-o para tomar banho dentro do nariz. Você também pode fazer gargarejo para aliviar a congestão dos seios nasais e dor de garganta.


Abaixo um vídeo de como aplicar:


2. Vinagre de maçã



O vinagre de maçã tem sido usada por centenas de anos para fortalecer o sistema imunológico e combater alergias e infecções.


A recomendação é misturar uma colher de chá com meio copo de água morna e beba em jejum todas as manhãs durante a temporada de alergias.


Leia o nosso guia sobre como fazer o vinagre de maçã em sua casa


3. Folha de urtiga seca



A folha de urtiga interfere com a produção de histamina. Os suplementos desta planta seca são a alternativa mais eficaz para aliviar as alergias.


Combínala com hortelã, camomila ou de menta, para fazer uma infusão especial para aliviar seus sintomas.


Não deixe que as alergias sazonais ou crônicas perturbem o seu dia-a-dia. Usa os remédios naturais e caseiros para superá-las com a mesma eficiência do que com os medicamentos convencionais.


Leia o nosso guia sobre as propriedades da urtiga


4. Morangos, amoras e amoras



As amoras azuis, os morangos, framboesas e amoras, somam muita vitamina C e flavonóides, que podem atenuar a resposta alérgica da histamina em crianças e adultos.


Integra amoras e morangos frescos em sua dieta, pois são baixas em calorias e boas para o seu sistema imunológico.


5. Maçãs


Ricas em vitamina C e flavonóides, que atuam como agentes estabilizadores de células imunes que libera a histamina.


Leia o nosso guia sobre as vitaminas que tem uma maçã


6. Cebolas



A quercetina é um flavonóide encontrado nas cebolas que além de ser um antioxidante, que ajuda o sistema imune a combater alergias, infecções e doenças. É boa para a circulação e estudos científicos não descartam que seja anticancerígena.


7. Mel



O mel é um agente que ajuda a combater as alergias porque soma antioxidantes e elementos que fortalecem o sistema imunológico.


O único pólen que piora as alergias é o das plantas que polinizam com o vento, não com os insetos.


Não temas consumir o pólen de abelha, pois também é um super alimento da natureza.


8. Alimentos de especiarias e picantes



A pimenta de caiena, cebola, gengibre fresco, a raiz de feno-grego e o alho, ajudam a emagrecer, o muco e a abrir as passagens nasais.


A capsaicina encontrada em alimentos como o chile se favorece a dessensibilizar um pouco as fibras nervosas nasais.


9. Compressas frias



Se o nariz com fluxo ou congestionada somam-olhos vermelhos e lacrimejantes, combate essa inflamação com uma compressa fria.


As farmácias vendem máscaras de gel que resfriados no refrigerador e se acomodam a forma dos olhos.


10. Probióticos



Muitas pessoas desconhecem que a saúde do estômago e das alergias respiratórias estão estreitamente vinculadas.


As alergias são conseqüências de um desequilíbrio do sistema imune que causa uma reação exagerada a um estímulo.


Estudos científicos apontam para uma flora intestinal saudável e amortece o efeito desses estímulos, por que consumir suficientes probióticos é parte fundamental para prevenir as alergias.


Quando consultar com o doutor


Se já passaram mais de 2 semanas, já usou os remedijos caseiros e a alergia nasal não é removida, você deve ir com o seu médico o mais rápido possível, possivelmente você tem uma reação aos alérgenos maior do que o normal.


Se você já tem um tratamento prescrito por um médico, não o substitua por estes ou nenhuns outros remédios ou métodos naturais.


Partilhe este artigo nas suas redes sociais para que seus amigos e seguidores, também conheçam os 10 remédios caseiros para a alergia nasal.

Sinais que você deve parar de comer Glutén.

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Mais de 55 doenças foram associadas ao glúten, proteína encontrada no trigo, cevada e centeio. Estima-Se que 99% das pessoas que tiveram uma intolerância ao glúten ou doença celíaca nunca foram diagnósticados.


Estima-Se que 15% das pessoas são intolerantes ao glúten, você poderia ser você um deles?


Até há relativamente pouco tempo se pensava que o glúten podia produzir apenas a doença celíaca, uma condição em que prejudica seriamente a mucosa do aparelho digestivo e produzem sérios problemas de absorção de nutrientes.


A doença descrevia-se quase exclusivamente nos livros de pediatria. Contudo, ao encontro do que os adultos também podiam ser sem glúten, sem que a doença se tivesse manifestado na infância. Isso já significava uma mudança de conceitos enormes, já que permitiu ver que muitos sujeitos podiam passar quase a vida toda sem ser diagnosticados, problema para nada menor.


Nos últimos anos, foi possível confirmar que existem muitas pessoas com intolerância ao glúten.


Se você tiver algum dos seguintes sintomas pode ser um sinal de que sofre de intolerância ao glúten:


1. Distúrbios digestivos


Neste caso, são extremamente variáveis. Algumas pessoas podem notar distensão abdominal ou gases e outros não. Tradicionalmente se relacionava a doença celíaca com diarreia, mas foi visto que tanto os celíacos como os intolerantes ao glúten ou outros distúrbios relacionados, podem ter até mesmo constipação. Em geral, todos os pacientes têm algum tipo de desconforto digestivo, mas não sempre, é muito notável.


2. Keratosis de animais ou de pele de galinha


Estas lesões que ocorrem na pele, são muito notórias na parte de trás do braço, em particular por trás do cotovelo. O problema ocorre de forma indireta, já que se deve à deficiência de vitaminas e de ácidos graxos, que não conseguiu absorver, devido às lesões que produz a doença celíaca e outras intolerâncias ao glúten. Não se deve apenas a essa condição, mas pode nos colocar na pista de que algo está acontecendo com os nutrientes.pele de galinha


3. Cansaço


Fadiga ou sensação de torpor que ocorre após uma refeição com conteúdo de glúten. Pode chegar a ser muito notório.


4. Ser diagnosticado com qualquer outra condição auto-imune


Como Tireoidite de Hashimoto, Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES), Artrite Reumatóide, Psoríase, Colite Ulcerativa, etc., Não é que exista um vínculo seguro entre uma condição e outra, mas é claro que existe uma associação lesional. Em outras palavras, aumenta a probabilidade de também ter esse problema.


5. Sintomas neurológicos inespecíficos


Mas que, em geral, são sensação de perda de equilíbrio (não literalmente perda de equilíbrio, mas se a sensação) e tonturas. Isto sintomas de todas as formas, que variam muito de pessoa para pessoa.


6. Desequilíbrios hormonais muito variáveis, especialmente no caso das mulheres


São muito frequentes a síndrome pré-menstrual, assim como o diagnóstico de doença poliquistica do ovário. Em alguns casos de infertilidade inexplicável, esse problema pode ser uma intolerância ao glúten.


7. Enxaqueca


A enxaqueca, que é caracterizada por fortes dores de cabeça muitas vezes acompanhada de sintomas neurológicos, muitas vezes, está relacionada com intolerâncias digestivas, não apenas ao glúten. Em todos os casos de enxaqueca deve-se investigar se existe um problema deste tipo e outras formas de intolerância.


8. O diagnóstico de fibromialgia ou síndrome de fadiga crônica


Discute-Se muito hoje em dia se estas duas condições (fibromialgia e síndrome de fadiga crónica) existem, na verdade, no sentido de ser uma patologia em si mesma, ou é um diagnóstico que lhes é dada a pacientes com dores inexplicáveis ou com um cansaço profundo. É incrível ver o número de pacientes com este diagnóstico que se beneficiam fortemente com uma dieta livre de glúten, o que muda completamente a qualidade de vida dessas pessoas.


9. Dor e fenômenos inflamatórios nas articulações, tanto grandes como pequenas


Isso pode ocorrer como parte da intolerância ao glúten, ou, simplesmente, como associação lesional, como já vimos, entre intolerância ao glúten e a Artrite Reumatóide. Eliminar o glúten da dieta pode produzir uma mudança muito importante para estas pessoas.


10. Transtornos do humor


Como ser depressão, ansiedade, irritabilidade e até mesmo déficit de atenção.


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Como saber se você tem intolerância ao glúten


A melhor maneira de testar a intolerância ao glúten é fazer a dieta de eliminação e remoção de sua dieta todos os alimentos com glúten por 2 ou 3 semanas depois voltarem a re-infecção. Se o reintroducer voltar a observar os sígnos mencionados neste artigo, você tem intolerância ao glúten.


Por favor, note que o glúten é uma proteína grande, que pode levar meses ou anos para ser removido de seu sistema.


Conclusões:


Os sintomas são muito variados e inespecíficos. Sentir-se cansado, não significa que você tem intolerância ao glúten. Mas se esse cansaço não é compatível com o nosso nível de atividade e repouso, devemos suspeitar que existe um problema. O mesmo com os outros sintomas, trata-se de ser razoável e ter critério.


Quando removemos o glúten da dieta, demora muito tempo, de todas as formas de desaparecer de nosso sistema. No entanto, algumas semanas depois de ter eliminado se podem perceber as alterações que variam muito de acordo com o estado prévio.


Dirija com o seu médico se tiver suspeita de sofrer com este problema.